마인딩 ; MINDING
마음을 쓰다, 나를 만나다.

내게 맞는 프로그램 찾기




마인딩은 읽고, 쓰고, 행동하고, 대화하는
온라인 자존감 향상 프로그램입니다.



현재까지 크루들이

마인딩과 함께 수행한 미션 총 29,000

마인딩 프로그램 평균 만족도 4.12/5


2018년 7월 21일 기준

읽다

매일 주어지는 마인딩 미션을 읽고,
나에 대해 생각하는 시간을 가져요.

쓰다

감정일기, 나 보고서 등
질문에 답하며 나의 마음을 담아요.

나 보고서

감정 일기

8주 동안 총 23개의 질문에 답하며
있는 그대로의 나를 만나봐요.

매일 그 날의 감정들을 돌아보며
나의 마음을 이해해요.

행동하다

마인딩 미션을 따라 행동하며
자존감을 다져 가요.

행동미션

금주의 미션

마인딩 명상

인지행동치료(CBT)에 기반한 자존감
뿜뿜 행동미션을 하며 나에 대한 사랑을
표현해요.

내가 직접 정한 미션을 7일간 매일
수행하며 효능감을 길러요.

마인딩 명상을 통해 지금,
현재의 나에게 집중해요.

대화하다

나의 마음을 읽고, 공감해주는
마인딩 트레이너의 피드백을 듣고
대화를 나눠요.

만약 내가 마인딩을 한다면?

나를 사랑하는 나의 모습 Best 5

관계 속
당당한 나

바쁜 생활 속 틈틈이
나를 챙기는 법을 배웠어요.
‘언젠가’가 아닌 ‘지금’
나 답게 살고 있어요.

보다
안정적인 나

내가 좋은 사람임을 알게 되어
사람 만나는 일이 즐거워요.
이제는 내 감정도 많이 표현하고,
불필요한 오해도 줄었어요!

나에게
관대한 나

상황은 크게 다르지 않아도
마음은 훨씬 편해요.
지금 이 순간에 집중하며,
내 상황을 이해하게 됐어요.

내게
집중하는 나

그저 자책하기보단
내 마음을 위로하게 되었어요.
내가 오래, 멀리 갈 수 있게
항상 응원할 거예요!

나를
챙기는 나

주변과 비교하지 않고
내 변화에 집중하게 되었어요.
과거의 나보다 성장하는
과정이 즐거워요.

마인딩 크루 후기

마인딩 전체 프로그램과 했던 3개월 동안 인생이 바뀌었습니다

STEP.1 나를 찾다 (4월 2차) 퓨리 크루님

마인딩 때문에 인생이 완전히 소우주 빅뱅 탄생이라 긴말 설명하지 않겠습니다. 간단히 말씀 드릴게요.
1단계 나를 찾다에서 저는 자존감 극상되었고 나 자신을 학대하던 것에서 벗어나 나 자신과 화해하게 되었습니다
2단계 행복을 찾다에서는 깨알같은 작은 행복의 요소들이 톱니바퀴 맞물리듯 포텐 터져서 극상의 지복을 경험했어요 정말 뇌가 열리고 하늘이 열리는 영적 체험을 했어요 이건 개인차가 있겠지요! 저는 경조증에 걸리게 되었답니다 ㅎㅎ 행복 100%가 항상 유지되는 심리상태요!
3단계 일상을 찾다에서는 그런 경조증을 좀 조절하는 방법을 배우는 시간이 되었었네요 그래서 모터돌아가듯이 풀로 돌리던 일상을 여유롭게 회복하여 지금 부유한 프리랜서로 일하게 되었어요[!]

이게 저의 마인딩 간증입니다 솔직 담백하게 적었습니다
저의 종교를 전도하는데에 마인딩도 도구로 같이 쓸것같네요! 감사합니다

열기

마인딩을 마치고

STEP.1 나를 찾다 (5월 3차) 라윤 크루님

마인딩을 끝내는 마지막밤이다
인터넷 서핑중에 우연히 마인딩을 알게 됐다
애키우랴 직장 다니랴 정신없지만 항상 불안함 속에 살고 있었고 자존감의 중요성에 대해서 나이가 들면 들수록 절실하게 느끼고 있었다 자존감은 내가 어떤일을 할수 있는가 없는가를 결정짓는 녀석이므로 마인딩의 존재를 알고서 안할 수 없었다
1단계를 통해 나자신을 돌아보고 아 내가 괜찮은 사람이구나 하고 가슴 깊이 느꼈다 이전에는 나를 객관적으로 가만히 드려다 본 적이 없었기 때문에 나는 항상 주눅들고 모자란 사람처럼 느껴졌다 열등감에 힘들었고 괴로웠다 살면서 생기는 힘든 일들이 나의 모자람으로 생기는것 같아서 고통스러웠다 하지만 나도 이런 좋은 점들이 꽤 있었구나
지금껏 잘도 견뎌왔구나 싶었다 그래서인지 초반에는 자존감 쪼꼬미였는데 지금은 자존감 사춘기다
이만해도 살 것 같다 숨도 좀 쉴것 같고 불안도 훨 낫다
1단계는 나에게 레전드였다

열기

하나씩 차근차근 나를 사랑하기

STEP.1 나를 찾다 (6월 2차) 김승원 크루님

갑작스러운 이별을 겪고, 감정의 폭풍을 겪으며 자존감이 많이 낮아지고 있었던 때 마인딩을 처음 접하게 되었어요.
언제 어디서나 프로그램을 진행할 수 있다는 점, 그리고 전문가 분들로 구성된 트레이너들께서 피드백을 해주신다는 점이 너무나 매력적으로 다가와서, 마인딩을 알게 된 그날 프로그램을 신청했어요.
솔직히 처음에는 긴가민가 했어요. 이걸한다고 나에게 도움이 될까? 라면서요.

매일매일 마인딩을 해나가면서, 가끔은 숙제 같을 때도 있었어요. 하지만, 매일매일 나의 감정일기를 쓰는게 참 도움이 많이 되더라구요. 하루를 돌아보면서, 아 내 감정이 이 때 이랬구나. 오늘 난 이런 감정을 느꼈구나를 돌아보면서, 마냥 감정 안에 빠져있지 않을 수 있었어요.

그리고 마인딩을 하면서 나의 안좋은 모습들도 돌아보고, 그걸 있는 그대로 받아들이는 연습도 하기 시작했어요. 그래 이 모습도 나구나, 이런 모습을 다르게 보면 장점으로도 볼 수 있겠구나 라는 전환을 하게 되면서, 차근차근 그렇게 나를 받아들이고 사랑해나가게 되는 것 같아요.

또한 매일매일 트레이너님께서 주시는 따뜻한 피드백에 너무나 감사했어요.
나름 매일매일 마인딩을 잘 하려고 노력했는데, 이틀인가 못한 주가 있었어요. 하지만 그럼에도 트레이너님께서 잘 하고 있다고 지지해주시고 응원해주시는 것을 보며 많이 감사하게 된 것 같아요.

이 한달이라는 과정을 통해 짜잔!하고 나는 자존감이 완전 회복 되었어! 나는 나를 완전히 사랑해! 라고 선포 할 수는 없을거에요. 하지만 확실히 의미가 있는건, 나를 사랑하는 과정에 한발자국을 내딛었다는거죠.
그래서 저는 이제 첫번째 단계를 마무리하고, 그다음 단계를 시작하려고 합니다.
느리지만, 천천히, 차근차근, 하나씩, 그렇게 저를 사랑하고, 누군가에 의한 행복이 아닌, 나로서 온전히 행복해지는 그 과정을 계속 해나가려고해요.

지난 한달도 참 감사했습니다.
앞으로 마인딩과 함께할 새로운 한달 기대합니다 :-)

열기

마인딩 후기

STEP.1 나를 찾다 (6월 2차) Elly 크루님

처음 시작할때 심적으로 굉장히 힘들었는데 이것저것 찾아보다가 마인딩을 접했습니다. 시간제약이 많아서 웹으로 진행되는 점이 맘에들어서 반신반의 하면서 시작하게 되었는데 프로그램이 기대 이상이었어요. 그리고 첫날 피드백을 보고 울컥했어요. 맑음 트레이너님 감사해요 ㅜ. 제일듣고 싶었던 말들을 누구도 그런 위로의 말을 해주지 않았거든요. 나에대해 돌아보는 시간들이 중요한 것인데 소홀히 했던것을 반성하고 앞으로 살아가는데 있어서 우선순위가 정해지는거 같아요. 다음 프로그램도 이어서 해보려고 합니다. 감사합니다.

열기

마인딩에서 얻은것은 평온한 마음

STEP.1 나를 찾다 (6월 1차) 빨강머리앤 크루님

낮은 자존감으로 인해 조금만 실수해도 조금만 안좋은 얘기를 들어도 자책하고 우울해하고 거기에 더해 다른 사람을 원망까지도 하게 되었었다..
힘들때마다 심리치료를 받고 싶다는 마음이 생겼었지만 시간이나 비용 등의 이유(핑계)로 미루다가 우연한 기회로 마인딩을 알게되었고 이 덕분에 제 인생이 변화의 발판을 마련하게 되었다고 생각합니다
매일 시간을 내서 나의 마음을 들여다 볼 수 있게 되었고 그러다보니 스스로를 객관적인 시선으로 바라보며 자책하는 습관을 고칠 수 있게 되었다. 또 나를 위한 보상을 스스로 해주는 시간도 좋았고, 명상 시간은 특히 하루 시작이나 하루 마무리를 편안하게 할 수 있게 도와주었다. 마인딩을 시작하게 된 나에게 고맙고 꾸준히 하려고 노력해주어서 또 고맙다ㅎ 이제 곧 시작할 마인딩 2차 과정이 너무너무 기대된다!♡

열기

3주간의 마인딩 후기

STEP.1 나를 찾다 (6월 1차) Candoly 크루님

자존감이 너무 낮다는 걸 스스로 알고 있었고, 그래서 책도 많이 읽어보고, 자존감이 높아지도록 하려면 어떻게 해야 하나 하는 게시글들에 나온 내용들을 열심히 따라해보려 했지만, 실생활에서 적용하는 것 자체가 힘들었었던 것 같아요.
마인딩을 하면서 하루하루 감정일기를 쓰며, 내가 어떤 감정을 느꼈는지 돌아봤던게 생각보다 엄청나게 많이 도움이 되었던 것 같아요. 스스로 그 감정을 느끼면서 글로 정리하다보면 그래도 이전보다 객관적으로 왜 이감정을 느꼈는지, 상황이 어땠는지 조금이나마 객관적으로 받아들일 수 있었던 것 같아요. 그래서 이전보다 계속해서 저를 비난하는 일보다는 그래, 내가 이런 감정을 느낄 상황이었지, 혹은, 굳이 이런 감정 느낄 필요 없다는 식으로 상황을 객관적으로 보는 연습을 할 수 있었어요.
그리고 저 스스로 저를 어떻게 생각하고 있는지 조금이나마 알 수 있게 되었구요.
트레이너님이 해주시는 작은 응원, 힘들었군요, 수고했다고 해주세요, 잘하셨어요, 등등의 말도 엄청 도움이 많이 되었구요. 한달간 6만원 가량을 내고 이런 기회를 가질 수 있었다는 것이 정말 좋았던 것 같아요.

열기

마인딩을 시작하시려는 분께 보내는 글

STEP.1 나를 찾다 (4월 3차) 서진영 크루님

아마 이 글은 대부분 마인딩을 시작할까 말까를 고민하고 계신 분들이 읽게 될 것이므로 그에 맞게 쓰도록 하겠습니다.
먼저 말씀드리고 싶은 것은 마인딩은 좋은 프로그램이지만 마법의 프로그램은 아닙니다. 지금까지 그래왔듯 그냥 되는대로 마인딩을 하신다면 하지 마실 것을 추천드리고 싶습니다. 그 돈이면 치킨 두 마리는 사먹어요.
그러나 뒤집어 말한다면 치킨 두 마리 시켜먹을 돈으로 자신이 어떻게 행동해야할지, 어떻게 생각해야할지 길을 찾지 방황하시던 분이 하나의 지침과 루틴을 제공받을 수 있습니다.
사실 대단한 건 없어요. 매일 거울을 보고 나 자신에게 웃고, 매일 내가 어떤 감정을 느끼고 어떤 일이 있었는지 글을 쓰고 나를 생각해주는 사람에게 피드백을 받고, 어떤 나 자신을 아끼는 행동을 하는 게 답니다. 그런데 저나 여러분은 그 뻔하고 당연한 것을 못하는 사람들이잖습니까. 어떤 병이 들어서 자신에게 그 뻔한 행동을 하지 못하게하는 가혹한 '나'에게 시달리시는 분에게 정말 추천드리고 싶은 프로그램입니다.
저는 시험을 준비하고 있었습니다. 그 때문에 스트레스도 많았지만, 그보다도 제 이전의 잘못, 제 게으름, 죄책감 등으로 인해 많이 괴로웠습니다. 그리고 연예인의 자살, 주위 후배의 자살 등으로 인해 공황상태에 빠지기도 하는 등 일상생활이 불가능한 지경까지 갔어요. 물론 마인딩만 한 것은 아닙니다. 병원에서 약도 처방받고 주변의 좋은 사람들의 도움도 있었습니다. 하지만 마인딩이 제공해주는 사고와 행동, 감정의 틀과 트레이너님의 피드백도 제게 큰 도움이 되었습니다. 남들에게 말 못할 아픈 감정도 트레이너님과는 소통하면서 치유될 수 있었습니다.
글을 어찌 마무리 지어야할지 모르겠네요. 아무튼 정말 좋은 프로그램인건 사실입니다! 그 모든걸 귀찮아하는 제가 이렇게 글을 쓰는 것만 봐도 알 수 있습니다! 그리고 제 트레이너님이셨던 yun트레이너님께도 정말 감사드립니다.

열기

작은 변화의 시작. 그것은 마인딩

STEP.1 나를 찾다 (5월 2차) 솔이 크루님

저 역시 다른 사람들과 동일하게 반신반의하며 마인딩을 시작했습니다.
회사를 다니며 깨달은 것은,
저 스스로가 갖고있는 개인적인 목표가 너무 높았고, 끊임없이 달리는 말에 채찍질을 하는 것처럼 높은 목표에 도달하지 못하는 저를 보면서 실망하며 자격지심에 빠지곤 했습니다.

행복이란 높은 목표를 도달했을때 얻을 수 있는 달콤한 열매와도 같은 것이 아닐까 라는 막연한 생각에 미친듯이 달린 후 지금까지 걸어온 저의 시간들을 보았을 때, 남는 것은 없더군요.

그래서 시작했던 마인딩은 제게 작은 행복과 주변을 돌아볼 수 있는 여유를 선물해 주었어요.
하루에 진행하는 작은 미션들을 성취하며 조금씩 저를 제 3자의 눈으로 객관적으로 바라볼 수 있게 만들어 주었고
주기적으로 도착하는 코치님의 피드백을 기다리는 설레임을 선물해 주었으며
그 끝에는 조금씩 저 스스로를 사랑하기 시작한, 저의 모습이 있었습니다.

물론 지금의 저 역시 100% 달라졌다 라고 볼 수는 없을 것 같아요.
다만 그 긴 여정 속, 시작이 반이라는 말처럼 조금씩 저를 알아가고 있고
조금 더 저에대해 이해하는 시간을 갖고자 STEP 2를 신청하여 오늘 그 첫번째 미션을 수행했습니다.

마인딩은 아무래도 오프라인상으로 진행하는 것이다 보니 많은 변화를 기대하기보다는
주변사람들에게 말할 수 없는. 저의 속내를 허심탄회하게 하소연하는 그런 자리로 저는 많이 활용했던 것 같아요.

앞으로의 한달도 기대가 많이 되며, 이 여정의 끝에는 많은 생각이 변하고 조금더 긍정적으로 변화한 저의 모습이 있기를 기대합니다 ㅎㅎ

열기

내가 눈치챌 만큼 조금 변화하는 중

STEP.1 나를 찾다 (5월 2차) 연이 크루님

이제 며칠뒤면 마인딩 끝나네요 저는 일개 대학생이고 자존감이 많이 낮았던 사람이었어요 자존감 낮은 분들은 아시죠 자존감 책을 읽어도 다 아는내용인데 나는 해도 안될거라고 그렇게 쉽게 달라졌을거면 이미 몇번이고 자존감이 높았을거라고
그래서 그냥 자존감 낮은 것을 인지하고 살아왔는데 우연히 마인딩을 보게 되어서 반신반의하면서 신청하게 되었습니다
음 솔직히 말해서 큰 변화를 느끼지 못하지만 약간의 변화를 느끼는 것 같아요 처음 시작했을 때 고작 이런게 나를 바뀌게 할 수 있냐고 의심했는데 지금에와서 보니 예전보다는 자존감이 올라간 것 같습니다 그래도 아직 낮긴 해요 지금까지 낮게 살아왔는데 일개월 투자했다고 바로 바뀌진 않을거니까요
좋은 프로그래밍이에요 다음엔 다른 step도 해보려고요
이젠 저는 저에게 잘해주려고 합니다 저까지 저를 미워하고 싫어하면 제가 살아오고 살아올 세월이 아쉽잖아요 저는 사랑받을 가치있는 사람인데 말이죠
제가 연애를 하고 있지만 연애하면서 다른 사람한테 투자하는 만큼 저한테도 투자하고 싶다는 생각이 들어요 나한테 선물도 해주고 내마음 알아주고 맛있는 것도 사주고

열기

제가 살아오면서 쓴 돈 중에 가장 가치있는 금액이었습니다.

STEP.3 일상을 찾다 (4월 2차) mayjeongtae 크루님

이해를 돕기 위해 나이와 신분을 밝히자면, 저는 25살, 철이 덜 든 대학생입니다.
step 1, step 2, step 3를 모두 해보았습니다. 습관이 들려면 3개월은 있어야 된다는 말을 어디서 들은 적이 있어서 처음부터 step 1, 2, 3을 모두 할 생각이었습니다. 3개월 동안 마인딩을 백프로 성실하게 하진 못했습니다. 하지만 3개월이 지나고 나서는 인생이 바뀌기 시작했습니다. 고작 3개월만에 바꼈다는 게 저도 믿어지지가 않지만.. 바뀐 건 사실입니다.

3개월 전에 저는 애인과 막 헤어지고 한 달이 좀 지난 상태였습니다. 애인한테 많이 의존하는 성격이었던지라 그녀가 없어지고 나니 제 인생이 너무 텅 빈 것 같이 느껴졌고 어디로 가야할지 방황하고 있었습니다. 그러던 중 우연히 인터넷에 '인생'인지 '마음'인지 하는 어떤 단어를 검색했고 이 프로그램을 발견해서 지푸라기라도 잡는 심정으로 신청하게 되었습니다.

이 프로그램을 하기 전의 저는 '나 자신에 대한 애정' 이 '1'도 없는 사람이었습니다. 처음, '나 자신에게 미소짓기' 미션을 했을 때는 '내가 왜 이렇게 한심한 자식한테 이런 걸 해야하지? 이 짓을 한다고 달라질까?' 라는 생각에 왠지 모를 불쾌한 기분이 들기도 했었습니다. 하지만 정말 신기하게도 '미소 짓기'와 '나에 대해 생각해보는 것' 만으로 무언가 조금씩 바뀌기 시작했습니다. 매일매일 내 자신과 나의 생활, 나의 기분, 나의 상태를 되돌아보고, 내가 원하는 게 무엇인지 생각해보고, 하루동안 그 어떤 멍청한 짓을 해도 '괜찮아, 잘하고 있어' 라고 말을 해주며 미소짓는 것만으로 '내 자신'이 더 소중해졌고 그래서 내가 원하는 바람직한 삶, 내가 바라는 행복하고 보람있는 삶을 위해 더 신경쓰고 노력할 수 있게 되었습니다.

이전의 제가 하루하루를 불규칙하게.. 좀 폐인처럼 보냈었다면,, 지금의 저는 나름 규칙적인 삶을 살고 있습니다. 학생이라 출근 시간은 없지만 매일 8시 반까지 학교를 가고 있고 일과시간 중 대부분은 공부를 하며 시험기간이 아닐 땐 밤에 헬스를 다니고 있습니다. 지금은 마인딩을 하지 않지만 매일 일기를 쓰고 있고 생각이 정리가 안될 땐 가끔 글을 씁니다. 단조로운 일상이지만 지금은 제 삶에 꽤 만족하며 지내고 있습니다. 아직 행복도 검사?를 하면 '아직 노력해야한다'로 나오지만 이전에 비하면 정말 많이 좋아졌습니다 ㅎㅎ 아, 주변 사람들과의 관계를 소중하게 생각하게 해준 점도 많은 도움이 된 것 같습니다.

그리고 신기하게도 마인딩이 끝날즈음 너무나 좋은 사람을 사귀게 되어 아직 잘 만나고 있습니다. 제가 8시반 등교를 시작하고 나서 그 친구도 같이 공부를 하고 싶다며 다가온 친구이기 때문에.. 마인딩을 하기 이전처럼 집에서 뒹굴거리는 사람이었다면 만나기 힘든 인연이 아니었을까 하는 생각이 듭니다. ㅎㅎ
마인딩은 제게 너무나 소중하고 값진 경험이었습니다. 10여년이 넘게 제 몸에 길들여져 있던 습관들을 되돌아보고 제 삶을 바꾸는 걸 '시작' 할 수 있게 도와주었으니까요. 저처럼 수없이 많은 '작심삼일'로 행복하지 못한 인생을 살고 계신 분이 있다면 꼭 한 번 해보시길 권해드립니다. 어설픈 글 읽어주셔서 감사합니다.

아직도 누구신진 모르지만.. 제 멘토였던 '맑음'님 그동안 정말 감사했습니다!! ㅎㅎㅎ

열기

사랑하는 나에게

STEP.1 나를 찾다 (4월 3차) 홍수 크루님

괜찮아. 넌 괜찮은 사람같아. 괜찮은 사람이야.
부족한 점도 많지만 배울 점도 많은 사람이야.
못난 구석도 많지만 예쁜 면도 많은 사람이야.
그러니까 괜찮아.

늘 부족하고 못난 면만 봐왔던 저에게 그만큼 좋은 면도 많이 가지고 있다는 것을 알게됐어요. 정말로 저를 찾아가는 나날들을 보냈습니다. 하루하루 다른 질문들을 스스로에게 물어보면서 오직 '나'에 대해 생각해보는게 참 좋았어요.

아직도 가끔 불안해지고 우울해지기도 해요. 사람이 쉽게 바뀔 수 있는건 아니니까요. 하지만 4주동안 마인딩을 하면서 조금씩 성장하고있는다는 생각에 만족스러웠어요. 그래서 다음 단계인 STEP 2도 신청했죠.

앞으로도 잘 부탁드려요 :)

열기

내 스스로가 나를 찾고 인정

STEP.1 나를 찾다 (3월 2차) 정쏘 크루님

너무 변해버린 내 모습을 느끼고
원래의 나로 돌아가고 싶다 라는 생각에 신청하게 되었는데
마인딩을 하면서 처음 느낀건 난 내 스스로에게 물음표를 던진적이 없구나 현재만 탓하고 있는 나를 느끼게 되었고 지금의 내 모습이 현재상황때문만이 아니라 오래전부터 바뀌고 있었음을 알수 있었어요 ..
지난 시절의 나를 꺼내어보며 괴롭기도 하지만
마인딩을 하면서 나에 대한 모습을 천천히 다시 생각해보며
현재 상황을만을 탓만 하다가 내 스스로가 결정을 내려야겠다는 생각으로 바뀌기도 하고
매일 피드백을 보면서 같은 일,같은 상황을 다른 관점으로 생각해보며 나를 위한 일을 찾아보려 하는 내 모습을 볼수 있어서 좋아요
꾸준히 나를 위해 짧은 시간이지만 노력해 보려고 합니다 감사합니다

열기

마음이 편안해지는 시간이었어요.

STEP.1 나를 찾다 (3월 1차) 햇님반 크루님

자존감이 많이 떨어져서 자존감을 높이고 싶어서 자존감 높이는 방법을 찾다가 뒤늦게 마인딩에 알아서 하게되었습니다. 처음에는 정말 내가 자존감이 높아질수있을지 의심이 들긴했지만 그래도 나를 위해서 해보자라는 마음에 시작했습니다. 그동안 미션을 하면서 트레이너님의 피드백을 받으며 위로와 힘이 정말 많이 되었고 자신감이 생겼습니다. 어렵고 피하고싶은 미션도 있었지만 나를 위해 용기를 내어 하나씩하다보니 어느새 한달이 되어 끝이났네요. 한달을 돌아보니 정말 많은 도움이 되었습니다. 주변 사람에게도 추천해주고있어요:) 다른 사람분들도 꼭 도움이 되길바라며 모두 자존감이 높고 행복한 삶을 살아갔으먄 좋겠습니다. 스텝투도 꼭 하고싶어요^^

열기

나를 찾는중

STEP.1 나를 찾다 (3월 2차) 귀염맹 크루님

아직도 적응이 안되서 미션을 제대로 수행하고 있지않치만 재밌고 설레요 마인딩이 끝나서 나에 대해 알수있는것만으로 아주 성공적일꺼라고 기대하고 하고있어요 이런 프로그램이 있는줄 알았다면 진작 신청했을텐데 지금이라도 할 수있음에 감사하며 마무리 잘 하려고해요~~

열기

일주일되었어용

STEP.1 나를 찾다 (3월 2차) 레이디김가가 크루님

나를 찾고자 하는 바람에서 시작됬어요
눈치보고 다른사람이 날 어떻게 생각할까 그런 걱정과 고민만 하느라
스트레스받고 힘들어지고 있던 어느순간 거울을 보니 내가 아닌 굉장히 못생긴 제가 서있는거에요
아무리 웃어도 경련만 일어나고 표정이 밝지않아서 이대론 안되겠다 싶어서
인터넷으로 나를 찾는 방법을 검색한거같아요
그냥 지푸라기라도 잡아야겠다 싶어서 바로 신청했어요
자그마한것부터 지킨지 일주일,,,
솔직히 정말 정성들여서 하지는 않았지만
뭔가 하나하나 미션수행할때마다 뿌듯함 그리고 아 나도 할수있어 이런 자신감들이 조금씩 생기기 시작했어요
남은시간동안 더욱더 열심히 저한테 집중해볼 생각이에요
이후에 다음 프로그램도 하고싶어요
천천히 천천히 나를 위해 노력할꺼에요
근데 트레이너님과 약간 대화식으로 이야기하는것도 좋을것 같아요
아무튼 아자아자아즈아!!!!!

열기

나와 친해지며 나를 아껴주는

STEP.3 일상을 찾다 (3월 1차) 시인동 크루님

마인딩을 한지도 어느새 6개월이 됏네요.
그중에 1개월은 거의 못햇지만요.
저는 마인딩을 통해 저와 많이 친해지고 저를 아껴주게된것 같아요.
그리고 스스로를 위로해주고 다독여주고 응원해주기도하고 얘기도 많이하게 된것 같습니다.
저에 대해 좀더 깊이 계속해서 조금씩 알아가게 되는것 같아요.
저는 마음에 불안감이 정말 많은 사람이엇어요.
처음에는 귀찮앗지만 트레이너님에 피드백과 프로그램이 의미가 잇고 좋다싶어서 계속햇어요.
그러다보니 왠지모르게 평상시에 생활할때 마음이 많이편해지면서 안정감을 느끼고
알게모르게 느끼던 불안감에서 해방됏을때 행복감을 정말 많이 느꼇습니다.
그런 감정을 처음 느꼇을때가 아직도 기억나네요.
지금은 감정일기 쓸때만이 아니라 평상시에도 제가 저의 감정을 자주느끼고 인지하고 생각하는것 같아요.
마음도 많이 안정되고 좋아진걸 느끼는것 같애요.
앞으로도 계속해서 마인딩프로그램과 트레이너님과 함께 저를 마인딩해나가고 싶어요.
감사합니다.

열기

나를 찾아가는중

STEP.2 행복을 찾다 (3월 1차) 횬니 크루님

반복되는 회사생활과 자신감이 많이 없어진 상태여서
마인딩을 신청하게 되었고 나를 찾다에 이어 행복을 찾다도
진행중입니다. 원래부터 자존감이 낮고 늘 자기비하만 해왔었기 때문에 나에 대해 진지하게 생각해본적이 없었어요.
그래도 하루하루 마인딩을 하며 나라는 사람에 대해 이해해주고 특히나 사랑한다고 늘 아침마다 웃어준다는게 저에겐
신선했던 방법이었어요. 살면서 한번도 그런적이 없었거든요.
계속 반복하면 자존감도 높아질수 있을거라 믿습니다.
트레이너님 피드백도 많은 도움이 되었어요.
감사해요.

열기

나를 찾는중, 조금은 긍정적으로

STEP.1 나를 찾다 (3월 2차) 홍점 크루님

저는 아직 3일차 마인딩중이지만 하루 마무리와 하루 시작을 마인딩으로 해요.

매일 감정일기를 쓰고 이번주 미션을 수행하면서 반드시 지키려고 노력을 하는게 참 신기해요.
다음달 자세하게 피드백을 받아볼 수 있으니 나 혼자만 생각하고 단정짓던 행동을 조금은 줄일 수 있어요.
3일차인데도ㅎㅎㅎㅎㅎ

트레이너님이 피드백 준 것중에 또 같은 행동을 반복하고 같은 감정이 생길 때 트레이너님 답변을 생각하면서 다시 추스르기도해요.

나 보고서, 감정일기, 나와 대화하기, 금주 미션까지.
나를 '함께' 찾아볼 수 있는 프로그램같아서
나머지 두가지 프로그램까지 함께하고싶어요!

열기

후기입니다^^

STEP.1 나를 찾다 (3월 1차) 가을 크루님

하루에 20분 정도 따로 시간을 내어 스스로에 대해 생각해볼 수 있다는 점이 좋습니다~~ 다음 달에도 또 해보고 싶습니다.

열기

내자신의방향

STEP.1 나를 찾다 (3월 1차) 천재똑똑하자 크루님

취업준비가 길어지면서 자신감이 너무 많이 하락했고 내가 잘하고 있는건지 뭐하고있는건지 내가 너무 이상한지 이런생각들이 끊임없이 들고있었는데요 ..
왠지 무조건적인 내편을 만난거같아서 엄청 기비뻣어요!
사실 당연히 열받는일이고 상처받은일인데도 내가 못나서 그런생각 난 왜이렇게 스트레스받을까 이런마음이 컸는데
루루님 얼굴은 모르지만 진심을 다해 조언과 격려를 해주시려는 마음이 눈에 보였어요
대면이 아니지만 온라인으로 느낄수있는것도 있는거 같아요
다른 힘든분들 한번해보시는거 추천드립니다

열기

내가 나를 행복하게 만들어줘야죠.

STEP.2 행복을 찾다 (12월) 맴맴 크루님

기본형 마인딩, 습관형 마인딩을 했었는데 행복형 마인딩이 새로 나왔다고 해서 해보았어요.
원래 새로운 걸 좋아해서 이번엔 또 어떤 마인딩 미션이 주어지려나, 했는데 결과적으로는 정말 재밌었어요!

제가 뭘 좋아하는지 알고, 기록해놓고 행복해지고 싶을 때 다시 꺼내볼 때
기억이 새록새록 떠올라서 마치 나를 위한 행복 처방이랄까요.
특히나 '명상' 미션과 '나를 행복하게 하는 것 20가지 쓰기'는 두고두고 기억에 남을 것 같습니다.
명상은 매주 조금씩 달라졌는데 하루를 다 보내고 자기 전에 하면 잠이 잘 왔어요.

솔직히 내가 불행하다고 생각한 적은 없지만 하루하루 그냥 숨만 쉬고, 할 일만 생각하면서 보내는 느낌이 들었어요.
내 삶인데 '내'가 없는 느낌이 들었거든요.
그런데 나 자신의 모습, 내가 쉬는 호흡, 내가 언제 웃고 언제 기분이 좋고 안 좋고를 의식적으로 생각하다보니
나 자신에게 집중할 수 있는 좋은 시간이었습니다 :)

열기

니의 첫 마음관리

STEP.1 나를 찾다 (12월) 라마마 크루님

12월에 마인딩을 했었는데 이제야 후기를 씁니다. 한 달 동안 마인딩을 한 이후 모두 잊고 있다고 생각했는데, 시간이 지날수록 그때의 그 마음들이 떠올라 후기를 쓰고 싶었어요.

사실 처음엔 자존감에 대해 크게 신경쓰지 않았어요. 되려 막연하게 '나는 자존감이 높다'고만 생각하고 있었죠. 물론 자존감이 무엇인지 생각해보지 않은 채로요. 그러다가 그냥 문득 힘든 시기가 찾아와 그 물살에 휩쓸리기 싫어, 그 가운데서 나를 꼭 잡고 있고 싶어 마인딩을 신청했죠.

그러면서도 또 매일매일의 일이 바빠 아주 열심히 하지는 못했었어요. 집에 돌아와 마음이 허할 때면, 또 문득 어떤 생각이 떠오를 때면, 아니면 스스로 위로를 받고 싶을 때면 마인딩에 이것저것 적어 내려갔습니다.

그 당시 마인딩은 제 일상의 균형을 잡아 주는 저만의 일기장이었어요. 그 날 있었던 일들이며, 고민거리며, 마인딩이 던져 주는 질문들을 고심하고 적어내다 보면 그 하루의 끝이 하나의 균형점에 다다르는 느낌일까요. 특히 처음엔 가볍게만 생각했던 질문들이 점차 저에겐 깊숙이 다가왔어요. 그렇게 토해낸 마음은 마인딩이 간직하고, 저는 후련해진 채 잠이 들었죠.

그러다보면 그 다음 날 트레이너님이 저의 마음을 피드백해 주셨어요. 고생했다고, 잘 했다고, 꼭 그렇지만은 않다고... 그렇게 당연한 말들이 어쩜 평소엔 그리도 듣기 힘들었을까요. 한 번은 한 페이지 가득 써 놓은 제 고민에 답해주신 걸 보고 눈물까지 글썽인 적이 있었어요. 그 때 그 말은 아직도 잊히질 않아요ㅎㅎ 지금도 감사합니다 유나님!

그러고 나서 별거 없이 끝났다고 생각했는데, 왠지 시간이 갈수록 마인딩의 빈자리가 느껴지네요. 고민을 누군가에게 털어놓는다는 것, 나 스스로에 대한 시간을 가진다는 것, 나의 몸과 마음을 소중히 여긴다는 것이 점점 그리워져요. 그땐 당연하다고 생각했던 것들이, 일상 속에 묻혀 뒤돌아보니 소중한 노력들이었던 것 같습니다.

마인딩을 하면서 '나'를 의식적으로 알아간다는 것, 그리고 그런 '나'를 위한다는 것, 그리고 그것을 기반으로 한 자존감을 알게 되었습니다. 그것이 흐릿해진 지금쯤, 다시 마인딩을 해 보려 해요! 다음 달이 기대됩니다ㅎㅎ

열기

행복마인딩 후기 :)

STEP.2 행복을 찾다 (12월) 토포 크루님

12월 한달동안 행복마인딩을 했습니다. 행복이 저 멀리 미래의 어느 날에 있는 게 아니라, 지금 내 일상 속에서도 발견할 수 있음을 느낄 수 있었습니다. 또 트레이너님과의 대화 덕분에, 가끔 찾아오는 무기력이나 부정적인 감정에서도 훨씬 수월하게 벗어날 수 있었습니다. 너무 감사합니다! :)

열기

진정한 행복, 내 마음안에 있어요!

STEP.2 행복을 찾다 (12월) Helena 크루님

사회적으로 인정받는 조건들도 대부분 갖추고 있고 원하는 것도 이뤄가면서 살아가고 있지만 내면에 공허함은 저와 항상 함께했어요. 아무리 삶의 수준이 나아지더라도 내 마음이 바르고 건강하지 못하면 진정으로 잘 살 수 없다는걸 깨닫고 지난 9월부터 12월까지 마인딩을 해왔어요. 감정일기 쓰기, 미션 수행하기, 명상하기, 나와 내 삶의 중요한 가치를 되돌아보기 등 다양한 마인딩 미션들을 수행하며 마음을 다독이고 스스로의 중심을 바로 세울 수 있었어요. 그리고 삶의 기쁨은 스스로가 창조하기 나름이라는걸 깨닫고 사소한 일상의 즐거움을 만들어가고 있답니다!
'모든 일은 마음먹기에 달려 있다' 라는 말도 있듯이 자기자신, 나의 삶, 나의 행복은 모두 내 마음가짐에서 비롯되어요. 모든건 마음이 이루는 것이니까요! 비록 마인딩 프로그램은 끝났지만 앞으로도 마인딩에서 배운 마음습관을 유지하며 제 삶을 행복하게 일구어 나갈게요. 마인딩, 감사해요! :)

P.S 무엇보다도 가장 큰 힘이 되었던건 트레이너분의 피드백이었답니다. 내 마음을 읽어주고, 받아주고, 이해해주고, 나를 지켜봐주는 사람이 있다는 것만으로도 큰 힘이 되었어요. 트레이너님, 다시 한 번 감사드려요 :)

열기

나의 '행복'을 찾아갔던 시간

STEP.1 나를 찾다 (12월) 공허했어요 크루님

안녕하세요? 12월 자존감 기본형 마인딩을 신청했던 '공허했어요' 입니다.
시작할 때는, 과연 나는 무엇을 위해서 살까라는 생각이 들 정도로, 참 막막한 감정만이 앞서 있었어요...
그런데 한 달 과정을 하면서 가장 좋았던 것은,
내가 정말 원하는 가치가 무엇이며, 그 원하는 가치가 '행복'이라는 것이었고,
내 생활에 행복이 어떻게 소소하게 내포되어 있었으며, 앞으로 나는 행복을 찾기 위해 어떤 고민과 노력을 해야 할지에 대한 부분을 조금 더 긍정적으로 찾아볼 수 있는 좋은 기회를 만들어 주셨습니다...

그리고 그 날 그 날 힘들거나 고민되었던 부분에 대하여, 정말 깊숙히 공감해 주시고 이해해 주시는 부분이 하루 하루를 나아가고 살아가는데에 얼마나 큰 도움이 되었는지 몰라요...
덕분에 17년을 행복하게 마무리할 수 있지 않았나 싶어요.

이 자리를 빌어서 '쥬디'님께 다시 한 번 감사드립니다.
나의 자존감을 찾아가는 과정은 생각보다 복잡하지 않았고,
간단하면서도 그 동안 내가 알지 못했던 내 속 마음에 대한 부분을
자연스럽게 끌어내 주시는 역할을 해 주셨으며, 그 부분을 통하여 18년의 조금 더 행복한 나를 찾아가는데 계속적으로 도움이 되었던 것 같아요.

마지막으로 그 날 그 날 미션에 대한 피드백이 어찌나 감동적이고
따뜻하게 다가왔던지...정말 피드백을 볼 때마다 마음이 안정되고
한없이 감사한 마음 뿐이었습니다...

쥬디님께 정말 다시 한 번 감사드리며,
후기를 보는 분들께...내 인생에 대해 고민하고 계신 분들께...
그리고 내 행복을 찾아보고 고민해 보고 싶은 분들께...
앞으로의 행복을 만들어 나가고 싶은 분들께...
자존감 기본형 마인딩 과정을 강추드립니다!!^^

열기

마인딩 하면서 느낀점

STEP.3 일상을 찾다 (10월) Sungbin17 크루님

습관형 마인딩을 한 지 1달 넘게 지났지만 솔직한 후기를 이제서라도 써보려고 합니다. 습관형 마인딩을 하고 나서 저는 몇달간 마인딩을 하지 않게 되었는데 마인딩을 하면서는 몰랐지만 안하게 되면서 마인딩의 빈 자리를 크게 느낄 수 있었습니다. 언제부터인지 저는 당장 눈 앞에 닥친 일들을 해결하는데에만 너무 몰두한 나머지 하루가 어떻게 지나가는 지도 모르는 것 같다는 생각이 문득 들었습니다. 12월 26일 크리스마스가 지나고 새해가 찾아오는데 이제서야 한 해를 돌아보면 1년을 정말 어떻게 지냈는지 기억이 나지를 않습니다. 오늘도 평소처럼 당장 처리해야 할 일들이 있어서 빨리 정리하고 나가려고 하던 찰나에 거울을 보게 되었는데 마인딩 거울 미션 수행 했을 때가 기억이 나더군요. 그리고 나서 잠시 거울을 보면서 1년을 회고하니 무언가에 쫓기던 마음이 서서히 녹는 것 같은 느낌을 받았습니다. 저는 마인딩을 하면서 하루하루를 회고할 때 이러한 감정을 자주 느낄 수 있었습니다. 그러나 그 때는 하루하루 당연한 감정이라고 생각했던 것이 마인딩을 하지 않고 오랜만에 이러한 감정을 느끼니 제가 정말 소중한 무언가를 놓지고 있다는 생각이 들었습니다.

마인딩을 할 때는 마인딩하면서 느끼는 감정들이 얼마나 소중한 것인지를 잘 못 느낄 수도 있을 것입니다. 그러나 마인딩을 잠시쉬고 다시 그 때의 감정을 떠올리면 그때서야 내가 정말 소중한 것을 놓지고 살고 있었구나라고 깨닫게 되는 순간이 올것입니다.감사합니다.

열기

나를 알고 돌보는 법을 배웠어요

STEP.1 나를 찾다 (11월) 단팥빵 크루님

요즘 '자존감'이라는 키워드가 화두가 되면서 나를 사랑해야 한다는 사실은 익히 들어 알고 있었지만 막상 어떤 방법으로 해야하는지는 몰라 방황했었다.
나를 사랑하는 유명한 글귀를 매일 낭송하거나 마음가짐을 다르게 가져보려 해도 힘들고 낯설어 쉽지 않았고 '이게 진짜 효과가 있을까' 하는 의구심 때문에 실행하지도 못했다.
회사 인턴으로 출근하게 되고 모진 소리도 많이 들어 마음이 너무 힘들었던 때였다. 이런 사이트를 알게 되었고 그동안 나 혼자 실행하지 못했던 것들을 저렴한 비용에 온라인으로 할 수 있다는 생각에 신청하였다.
그러나 마인딩에서 주어진 과제를 매일매일 꾸준히 실천한다는 것은 쉽지 않았다. 감정일기를 쓰기나 거울보고 칭찬하기 같은 비교적 간단한 과제였음에도 불구하고 바쁘다는 핑계로 미루기 일쑤였다. 그렇게 참여율이 높지 않았음에도 불구하고 이 프로그램을 신청하여 크게 도움을 얻은 점 3가지가 있다.

  1. 나에 대해 깊이 생각해 볼 수 있는 시간을 가질 수 있었다.
    '나 보고서'를 쓰며 내가 중요하게 생각하는 가치와 목표가 무엇인지 생각할 수 있었다. 25년 살면서 한번도 이런 생각을 하지 못했다는 것에 충격을 받았고, 과제를 작성하면서 자연스럽게 생각정리가 됐고 나에 대해서 명료하게 알 수 있었다.

  2. 매일 거울을 보며, 거울을 보지 않더라도 나를 응원하는 법을 터득했다.
    처음엔 크게 소리를 내어 나에게 말을 건다는 것이 어색하고, 남이 들을까봐 잘 하지 못했는데 어느정도 익숙해지면서 나쁜 감정이 들때마다 거울을 보며 나를 토닥이고 긍정적으로 생각하는 법을 터득하게 되었다. 비록 나쁜 생각이나 감정에서 빠져나오는 것은 아직도 많이 힘들지만 나를 다독이면서 '이것도 경험이야' 하며 위로할 수 있다.

  3. 마음이 성숙해지고 있다.
    나의 감정과 생각에 대해 고찰하고 고민하면서 훨씬 더 성숙해 진 것 같다. 힘든 일이 있어도 극복해 낼 수 있는 마음을 단련할 수 있게 되었다.

매일매일 주어지는 미션을 확인하는 것만으로도 남이 아니라 나의 눈치를 보는 시간이 많아지고 행동도 밝아졌다. 매일 트레이너님의 따뜻한 피드백을 보며 내가 생각하는 방식이 잘못된 것이 아니구나, 이런식으로 따뜻하게 내가 나를 돌볼 수 있구나 하고 많은 깨달음과 감동을 받았다. 정말 좋은 프로그램이다.

열기

하루 30분 나를 위한 시간

STEP.3 일상을 찾다 (11월) 밍 크루님

어느새 마인딩과 함께 한 두 달이 거의 끝나가네요! 저는 지금 10월 자존감 기본형 마인딩 마치고 11월 자존감 습관형 마인딩을 진행하고 있고요. 어제 12월 자존감 습관형 마인딩도 신청했어요. 사실 후기 잘 쓰는 편은 아니지만ㅎㅎ 세 달째 신청한 기념으로 쓰러 왔어요 :)

사실 처음 신청할 때부터 자존감은 높은 편이었는데, 저를 돌아보는 시간을 가지고 싶어서 시작했어요. 실제로 하면서 제가 원하는 효과를 톡톡히 얻었고요. 나 보고서를 통해 저를 알아가고 그걸 모아보는게 좋더라고요. 후에 그걸 직접 피드백하는 게 신선하기도 하고요. 지난 두 달간 마인딩을 통해 제 자신을 많이 돌아본 것 같아요.

특히 전 데일리 미션인 감정일기가 진짜 잘 맞았어요! 전 그걸 그냥 일기 쓰듯 쓰는 편인데, 그 과정을 통해서 내가 무슨 생각을 하는지, 무슨 감정을 느끼는지, 어떤 패턴을 가지고 있는지 많이 돌아볼 수 있었거든요. 저라는 사람이 명확해지는 느낌?이라 좋았어요. 그럴 수록 제가 주로 어떨 때 행복해하고 또 어떨 때 힘들어하며 그건 어떻게 빠져나올 수 있는지가 보였고요! (방법 찾는 건 트레이너님 조언도 컸어요. 감사합니다 쥬디님><)

제 자신에 대해 많이 알게 되서 든든하고, 또 꾸준히 살펴보고 싶어서 전 계속 마인딩 해볼 것 같아요! 뭔가 새로운 자기관리하는 느낌이에요~ 행복 마인딩도 궁금한데 감정일기가 없어서 일단 다음달은 패스 ㅎㅎ 1월에 다시 고민해보겠습니다.

아, 그런데 습관형 행동 미션은 날짜 정하고 나면 그날에만 노출되거나, 아니면 이 날로 정했다는 알림이 있으면 좋을 것 같아요! 또 기본형 나 보고서 프로필 페이지에서 따로 볼 수 있게 해주는 것도...? 그 밖에는 프로그램도 트레이너님도 좋아서 잘 쓰고 있습니다. 좋은 서비스 만들어 주셔서 감사해요 :)

열기

자존감의 중요성을 알수있는 프로그램입니다!!

STEP.3 일상을 찾다 (10월) 알 크루님

매일매일 소중히 스스로를 여기다보면 자존감을 스스로 돌보지 않던때랑 스스로가 다르다는것을 확실히 느끼실 수 있어요. 그리고 재미도 있어요 !! 저는 저에게 편지쓰는거나 저에게 애인에게 선물하듯이 선물하는 미션이 기억에 남고 재미있었어요. 생각해보면 사실 제일 오래 내곁에 붙어있는건 난데 정작 나를 신경쓰고 케어하는건 생각도 못하고 당연히 있는존재정도로 생각했거든요. 그런 관념을 바꿔주고 나를 챙길 수 있게 해주는 프로그램이어서 좋았습니다

열기

나를 구체적으로 둘러보는 데 도움이 된 마인딩ㅎㅎ

STEP.2 행복을 찾다 (8월) Justin 크루님

나를 구체적으로 둘러보는 데 도움이 되었다.
나의 감정 사고 행동을 분리하고 내가 가지고 있던 가치관이 사실 만들어진 것이라는 것을 깨닫게 되었다.

사실 나 보고서까지만 해도 도움이 많이 됐는데 그 이후에는 약간 귀찮은 부분도 있었다.
하지만 감정일기를 매일 쓰는 것은 정말 도움이 많이 되었다. (이건 안 귀찮았음)

열기

나의 자존감 점수는?

나는 나를 얼마나 사랑할까?
나의 마음을 알아보는 자존감 점수 테스트,
지금 바로 시작해 봐요!

내게 맞는 프로그램 찾기

마인딩 ; MINDING
마음을 쓰다, 나를 만나다.


내게 맞는 프로그램 찾기



마인딩은 읽고, 쓰고, 행동하고, 대화하는
온라인 자존감 향상 프로그램입니다.



현재까지 크루들이

마인딩과 함께 수행한 미션 총 29,000

마인딩 프로그램 평균 만족도 4.12/5


2018년 7월 21일 기준



읽다

매일 주어지는 마인딩 미션을 읽고,
나에 대해 생각하는 시간을 가져요.

쓰다

감정일기, 나 보고서 등
질문에 답하며 나의 마음을 담아요.

행동하다

마인딩 미션을 따라 행동하며
자존감을 다져 가요.

대화하다

나의 마음을 읽고, 공감해주는
마인딩 트레이너의 피드백을 듣고
대화를 나눠요.

만약 내가 마인딩을 한다면?

나를 사랑하는 나의 모습 Best 5

관계 속 당당한 나

내가 좋은 사람임을 알게 되어
사람 만나는 일이 즐거워요.

보다 안정적인 나

상황은 크게 다르지 않아도
마음은 훨씬 편해요.

나에게 관대한 나

그저 자책하기보단
내 마음을 위로하게 되었어요.

내게 집중하는 나

주변과 비교하지 않고
내 변화에 집중하게 되었어요.

나를 챙기는 나

바쁜 생활 속 틈틈이
나를 챙기는 법을 배웠어요.

마인딩 크루 후기

마인딩 전체 프로그램과 했던 3개월 동안 인생이 바뀌었습니다

STEP.1 나를 찾다 (4월 2차) 퓨리 크루님

마인딩 때문에 인생이 완전히 소우주 빅뱅 탄생이라 긴말 설명하지 않겠습니다. 간단히 말씀 드릴게요.
1단계 나를 찾다에서 저는 자존감 극상되었고 나 자신을 학대하던 것에서 벗어나 나 자신과 화해하게 되었습니다
2단계 행복을 찾다에서는 깨알같은 작은 행복의 요소들이 톱니바퀴 맞물리듯 포텐 터져서 극상의 지복을 경험했어요 정말 뇌가 열리고 하늘이 열리는 영적 체험을 했어요 이건 개인차가 있겠지요! 저는 경조증에 걸리게 되었답니다 ㅎㅎ 행복 100%가 항상 유지되는 심리상태요!
3단계 일상을 찾다에서는 그런 경조증을 좀 조절하는 방법을 배우는 시간이 되었었네요 그래서 모터돌아가듯이 풀로 돌리던 일상을 여유롭게 회복하여 지금 부유한 프리랜서로 일하게 되었어요[!]

이게 저의 마인딩 간증입니다 솔직 담백하게 적었습니다
저의 종교를 전도하는데에 마인딩도 도구로 같이 쓸것같네요! 감사합니다

열기

마인딩을 마치고

STEP.1 나를 찾다 (5월 3차) 라윤 크루님

마인딩을 끝내는 마지막밤이다
인터넷 서핑중에 우연히 마인딩을 알게 됐다
애키우랴 직장 다니랴 정신없지만 항상 불안함 속에 살고 있었고 자존감의 중요성에 대해서 나이가 들면 들수록 절실하게 느끼고 있었다 자존감은 내가 어떤일을 할수 있는가 없는가를 결정짓는 녀석이므로 마인딩의 존재를 알고서 안할 수 없었다
1단계를 통해 나자신을 돌아보고 아 내가 괜찮은 사람이구나 하고 가슴 깊이 느꼈다 이전에는 나를 객관적으로 가만히 드려다 본 적이 없었기 때문에 나는 항상 주눅들고 모자란 사람처럼 느껴졌다 열등감에 힘들었고 괴로웠다 살면서 생기는 힘든 일들이 나의 모자람으로 생기는것 같아서 고통스러웠다 하지만 나도 이런 좋은 점들이 꽤 있었구나
지금껏 잘도 견뎌왔구나 싶었다 그래서인지 초반에는 자존감 쪼꼬미였는데 지금은 자존감 사춘기다
이만해도 살 것 같다 숨도 좀 쉴것 같고 불안도 훨 낫다
1단계는 나에게 레전드였다

열기

하나씩 차근차근 나를 사랑하기

STEP.1 나를 찾다 (6월 2차) 김승원 크루님

갑작스러운 이별을 겪고, 감정의 폭풍을 겪으며 자존감이 많이 낮아지고 있었던 때 마인딩을 처음 접하게 되었어요.
언제 어디서나 프로그램을 진행할 수 있다는 점, 그리고 전문가 분들로 구성된 트레이너들께서 피드백을 해주신다는 점이 너무나 매력적으로 다가와서, 마인딩을 알게 된 그날 프로그램을 신청했어요.
솔직히 처음에는 긴가민가 했어요. 이걸한다고 나에게 도움이 될까? 라면서요.

매일매일 마인딩을 해나가면서, 가끔은 숙제 같을 때도 있었어요. 하지만, 매일매일 나의 감정일기를 쓰는게 참 도움이 많이 되더라구요. 하루를 돌아보면서, 아 내 감정이 이 때 이랬구나. 오늘 난 이런 감정을 느꼈구나를 돌아보면서, 마냥 감정 안에 빠져있지 않을 수 있었어요.

그리고 마인딩을 하면서 나의 안좋은 모습들도 돌아보고, 그걸 있는 그대로 받아들이는 연습도 하기 시작했어요. 그래 이 모습도 나구나, 이런 모습을 다르게 보면 장점으로도 볼 수 있겠구나 라는 전환을 하게 되면서, 차근차근 그렇게 나를 받아들이고 사랑해나가게 되는 것 같아요.

또한 매일매일 트레이너님께서 주시는 따뜻한 피드백에 너무나 감사했어요.
나름 매일매일 마인딩을 잘 하려고 노력했는데, 이틀인가 못한 주가 있었어요. 하지만 그럼에도 트레이너님께서 잘 하고 있다고 지지해주시고 응원해주시는 것을 보며 많이 감사하게 된 것 같아요.

이 한달이라는 과정을 통해 짜잔!하고 나는 자존감이 완전 회복 되었어! 나는 나를 완전히 사랑해! 라고 선포 할 수는 없을거에요. 하지만 확실히 의미가 있는건, 나를 사랑하는 과정에 한발자국을 내딛었다는거죠.
그래서 저는 이제 첫번째 단계를 마무리하고, 그다음 단계를 시작하려고 합니다.
느리지만, 천천히, 차근차근, 하나씩, 그렇게 저를 사랑하고, 누군가에 의한 행복이 아닌, 나로서 온전히 행복해지는 그 과정을 계속 해나가려고해요.

지난 한달도 참 감사했습니다.
앞으로 마인딩과 함께할 새로운 한달 기대합니다 :-)

열기

마인딩 후기

STEP.1 나를 찾다 (6월 2차) Elly 크루님

처음 시작할때 심적으로 굉장히 힘들었는데 이것저것 찾아보다가 마인딩을 접했습니다. 시간제약이 많아서 웹으로 진행되는 점이 맘에들어서 반신반의 하면서 시작하게 되었는데 프로그램이 기대 이상이었어요. 그리고 첫날 피드백을 보고 울컥했어요. 맑음 트레이너님 감사해요 ㅜ. 제일듣고 싶었던 말들을 누구도 그런 위로의 말을 해주지 않았거든요. 나에대해 돌아보는 시간들이 중요한 것인데 소홀히 했던것을 반성하고 앞으로 살아가는데 있어서 우선순위가 정해지는거 같아요. 다음 프로그램도 이어서 해보려고 합니다. 감사합니다.

열기

마인딩에서 얻은것은 평온한 마음

STEP.1 나를 찾다 (6월 1차) 빨강머리앤 크루님

낮은 자존감으로 인해 조금만 실수해도 조금만 안좋은 얘기를 들어도 자책하고 우울해하고 거기에 더해 다른 사람을 원망까지도 하게 되었었다..
힘들때마다 심리치료를 받고 싶다는 마음이 생겼었지만 시간이나 비용 등의 이유(핑계)로 미루다가 우연한 기회로 마인딩을 알게되었고 이 덕분에 제 인생이 변화의 발판을 마련하게 되었다고 생각합니다
매일 시간을 내서 나의 마음을 들여다 볼 수 있게 되었고 그러다보니 스스로를 객관적인 시선으로 바라보며 자책하는 습관을 고칠 수 있게 되었다. 또 나를 위한 보상을 스스로 해주는 시간도 좋았고, 명상 시간은 특히 하루 시작이나 하루 마무리를 편안하게 할 수 있게 도와주었다. 마인딩을 시작하게 된 나에게 고맙고 꾸준히 하려고 노력해주어서 또 고맙다ㅎ 이제 곧 시작할 마인딩 2차 과정이 너무너무 기대된다!♡

열기

3주간의 마인딩 후기

STEP.1 나를 찾다 (6월 1차) Candoly 크루님

자존감이 너무 낮다는 걸 스스로 알고 있었고, 그래서 책도 많이 읽어보고, 자존감이 높아지도록 하려면 어떻게 해야 하나 하는 게시글들에 나온 내용들을 열심히 따라해보려 했지만, 실생활에서 적용하는 것 자체가 힘들었었던 것 같아요.
마인딩을 하면서 하루하루 감정일기를 쓰며, 내가 어떤 감정을 느꼈는지 돌아봤던게 생각보다 엄청나게 많이 도움이 되었던 것 같아요. 스스로 그 감정을 느끼면서 글로 정리하다보면 그래도 이전보다 객관적으로 왜 이감정을 느꼈는지, 상황이 어땠는지 조금이나마 객관적으로 받아들일 수 있었던 것 같아요. 그래서 이전보다 계속해서 저를 비난하는 일보다는 그래, 내가 이런 감정을 느낄 상황이었지, 혹은, 굳이 이런 감정 느낄 필요 없다는 식으로 상황을 객관적으로 보는 연습을 할 수 있었어요.
그리고 저 스스로 저를 어떻게 생각하고 있는지 조금이나마 알 수 있게 되었구요.
트레이너님이 해주시는 작은 응원, 힘들었군요, 수고했다고 해주세요, 잘하셨어요, 등등의 말도 엄청 도움이 많이 되었구요. 한달간 6만원 가량을 내고 이런 기회를 가질 수 있었다는 것이 정말 좋았던 것 같아요.

열기

마인딩을 시작하시려는 분께 보내는 글

STEP.1 나를 찾다 (4월 3차) 서진영 크루님

아마 이 글은 대부분 마인딩을 시작할까 말까를 고민하고 계신 분들이 읽게 될 것이므로 그에 맞게 쓰도록 하겠습니다.
먼저 말씀드리고 싶은 것은 마인딩은 좋은 프로그램이지만 마법의 프로그램은 아닙니다. 지금까지 그래왔듯 그냥 되는대로 마인딩을 하신다면 하지 마실 것을 추천드리고 싶습니다. 그 돈이면 치킨 두 마리는 사먹어요.
그러나 뒤집어 말한다면 치킨 두 마리 시켜먹을 돈으로 자신이 어떻게 행동해야할지, 어떻게 생각해야할지 길을 찾지 방황하시던 분이 하나의 지침과 루틴을 제공받을 수 있습니다.
사실 대단한 건 없어요. 매일 거울을 보고 나 자신에게 웃고, 매일 내가 어떤 감정을 느끼고 어떤 일이 있었는지 글을 쓰고 나를 생각해주는 사람에게 피드백을 받고, 어떤 나 자신을 아끼는 행동을 하는 게 답니다. 그런데 저나 여러분은 그 뻔하고 당연한 것을 못하는 사람들이잖습니까. 어떤 병이 들어서 자신에게 그 뻔한 행동을 하지 못하게하는 가혹한 '나'에게 시달리시는 분에게 정말 추천드리고 싶은 프로그램입니다.
저는 시험을 준비하고 있었습니다. 그 때문에 스트레스도 많았지만, 그보다도 제 이전의 잘못, 제 게으름, 죄책감 등으로 인해 많이 괴로웠습니다. 그리고 연예인의 자살, 주위 후배의 자살 등으로 인해 공황상태에 빠지기도 하는 등 일상생활이 불가능한 지경까지 갔어요. 물론 마인딩만 한 것은 아닙니다. 병원에서 약도 처방받고 주변의 좋은 사람들의 도움도 있었습니다. 하지만 마인딩이 제공해주는 사고와 행동, 감정의 틀과 트레이너님의 피드백도 제게 큰 도움이 되었습니다. 남들에게 말 못할 아픈 감정도 트레이너님과는 소통하면서 치유될 수 있었습니다.
글을 어찌 마무리 지어야할지 모르겠네요. 아무튼 정말 좋은 프로그램인건 사실입니다! 그 모든걸 귀찮아하는 제가 이렇게 글을 쓰는 것만 봐도 알 수 있습니다! 그리고 제 트레이너님이셨던 yun트레이너님께도 정말 감사드립니다.

열기

작은 변화의 시작. 그것은 마인딩

STEP.1 나를 찾다 (5월 2차) 솔이 크루님

저 역시 다른 사람들과 동일하게 반신반의하며 마인딩을 시작했습니다.
회사를 다니며 깨달은 것은,
저 스스로가 갖고있는 개인적인 목표가 너무 높았고, 끊임없이 달리는 말에 채찍질을 하는 것처럼 높은 목표에 도달하지 못하는 저를 보면서 실망하며 자격지심에 빠지곤 했습니다.

행복이란 높은 목표를 도달했을때 얻을 수 있는 달콤한 열매와도 같은 것이 아닐까 라는 막연한 생각에 미친듯이 달린 후 지금까지 걸어온 저의 시간들을 보았을 때, 남는 것은 없더군요.

그래서 시작했던 마인딩은 제게 작은 행복과 주변을 돌아볼 수 있는 여유를 선물해 주었어요.
하루에 진행하는 작은 미션들을 성취하며 조금씩 저를 제 3자의 눈으로 객관적으로 바라볼 수 있게 만들어 주었고
주기적으로 도착하는 코치님의 피드백을 기다리는 설레임을 선물해 주었으며
그 끝에는 조금씩 저 스스로를 사랑하기 시작한, 저의 모습이 있었습니다.

물론 지금의 저 역시 100% 달라졌다 라고 볼 수는 없을 것 같아요.
다만 그 긴 여정 속, 시작이 반이라는 말처럼 조금씩 저를 알아가고 있고
조금 더 저에대해 이해하는 시간을 갖고자 STEP 2를 신청하여 오늘 그 첫번째 미션을 수행했습니다.

마인딩은 아무래도 오프라인상으로 진행하는 것이다 보니 많은 변화를 기대하기보다는
주변사람들에게 말할 수 없는. 저의 속내를 허심탄회하게 하소연하는 그런 자리로 저는 많이 활용했던 것 같아요.

앞으로의 한달도 기대가 많이 되며, 이 여정의 끝에는 많은 생각이 변하고 조금더 긍정적으로 변화한 저의 모습이 있기를 기대합니다 ㅎㅎ

열기

내가 눈치챌 만큼 조금 변화하는 중

STEP.1 나를 찾다 (5월 2차) 연이 크루님

이제 며칠뒤면 마인딩 끝나네요 저는 일개 대학생이고 자존감이 많이 낮았던 사람이었어요 자존감 낮은 분들은 아시죠 자존감 책을 읽어도 다 아는내용인데 나는 해도 안될거라고 그렇게 쉽게 달라졌을거면 이미 몇번이고 자존감이 높았을거라고
그래서 그냥 자존감 낮은 것을 인지하고 살아왔는데 우연히 마인딩을 보게 되어서 반신반의하면서 신청하게 되었습니다
음 솔직히 말해서 큰 변화를 느끼지 못하지만 약간의 변화를 느끼는 것 같아요 처음 시작했을 때 고작 이런게 나를 바뀌게 할 수 있냐고 의심했는데 지금에와서 보니 예전보다는 자존감이 올라간 것 같습니다 그래도 아직 낮긴 해요 지금까지 낮게 살아왔는데 일개월 투자했다고 바로 바뀌진 않을거니까요
좋은 프로그래밍이에요 다음엔 다른 step도 해보려고요
이젠 저는 저에게 잘해주려고 합니다 저까지 저를 미워하고 싫어하면 제가 살아오고 살아올 세월이 아쉽잖아요 저는 사랑받을 가치있는 사람인데 말이죠
제가 연애를 하고 있지만 연애하면서 다른 사람한테 투자하는 만큼 저한테도 투자하고 싶다는 생각이 들어요 나한테 선물도 해주고 내마음 알아주고 맛있는 것도 사주고

열기

제가 살아오면서 쓴 돈 중에 가장 가치있는 금액이었습니다.

STEP.3 일상을 찾다 (4월 2차) mayjeongtae 크루님

이해를 돕기 위해 나이와 신분을 밝히자면, 저는 25살, 철이 덜 든 대학생입니다.
step 1, step 2, step 3를 모두 해보았습니다. 습관이 들려면 3개월은 있어야 된다는 말을 어디서 들은 적이 있어서 처음부터 step 1, 2, 3을 모두 할 생각이었습니다. 3개월 동안 마인딩을 백프로 성실하게 하진 못했습니다. 하지만 3개월이 지나고 나서는 인생이 바뀌기 시작했습니다. 고작 3개월만에 바꼈다는 게 저도 믿어지지가 않지만.. 바뀐 건 사실입니다.

3개월 전에 저는 애인과 막 헤어지고 한 달이 좀 지난 상태였습니다. 애인한테 많이 의존하는 성격이었던지라 그녀가 없어지고 나니 제 인생이 너무 텅 빈 것 같이 느껴졌고 어디로 가야할지 방황하고 있었습니다. 그러던 중 우연히 인터넷에 '인생'인지 '마음'인지 하는 어떤 단어를 검색했고 이 프로그램을 발견해서 지푸라기라도 잡는 심정으로 신청하게 되었습니다.

이 프로그램을 하기 전의 저는 '나 자신에 대한 애정' 이 '1'도 없는 사람이었습니다. 처음, '나 자신에게 미소짓기' 미션을 했을 때는 '내가 왜 이렇게 한심한 자식한테 이런 걸 해야하지? 이 짓을 한다고 달라질까?' 라는 생각에 왠지 모를 불쾌한 기분이 들기도 했었습니다. 하지만 정말 신기하게도 '미소 짓기'와 '나에 대해 생각해보는 것' 만으로 무언가 조금씩 바뀌기 시작했습니다. 매일매일 내 자신과 나의 생활, 나의 기분, 나의 상태를 되돌아보고, 내가 원하는 게 무엇인지 생각해보고, 하루동안 그 어떤 멍청한 짓을 해도 '괜찮아, 잘하고 있어' 라고 말을 해주며 미소짓는 것만으로 '내 자신'이 더 소중해졌고 그래서 내가 원하는 바람직한 삶, 내가 바라는 행복하고 보람있는 삶을 위해 더 신경쓰고 노력할 수 있게 되었습니다.

이전의 제가 하루하루를 불규칙하게.. 좀 폐인처럼 보냈었다면,, 지금의 저는 나름 규칙적인 삶을 살고 있습니다. 학생이라 출근 시간은 없지만 매일 8시 반까지 학교를 가고 있고 일과시간 중 대부분은 공부를 하며 시험기간이 아닐 땐 밤에 헬스를 다니고 있습니다. 지금은 마인딩을 하지 않지만 매일 일기를 쓰고 있고 생각이 정리가 안될 땐 가끔 글을 씁니다. 단조로운 일상이지만 지금은 제 삶에 꽤 만족하며 지내고 있습니다. 아직 행복도 검사?를 하면 '아직 노력해야한다'로 나오지만 이전에 비하면 정말 많이 좋아졌습니다 ㅎㅎ 아, 주변 사람들과의 관계를 소중하게 생각하게 해준 점도 많은 도움이 된 것 같습니다.

그리고 신기하게도 마인딩이 끝날즈음 너무나 좋은 사람을 사귀게 되어 아직 잘 만나고 있습니다. 제가 8시반 등교를 시작하고 나서 그 친구도 같이 공부를 하고 싶다며 다가온 친구이기 때문에.. 마인딩을 하기 이전처럼 집에서 뒹굴거리는 사람이었다면 만나기 힘든 인연이 아니었을까 하는 생각이 듭니다. ㅎㅎ
마인딩은 제게 너무나 소중하고 값진 경험이었습니다. 10여년이 넘게 제 몸에 길들여져 있던 습관들을 되돌아보고 제 삶을 바꾸는 걸 '시작' 할 수 있게 도와주었으니까요. 저처럼 수없이 많은 '작심삼일'로 행복하지 못한 인생을 살고 계신 분이 있다면 꼭 한 번 해보시길 권해드립니다. 어설픈 글 읽어주셔서 감사합니다.

아직도 누구신진 모르지만.. 제 멘토였던 '맑음'님 그동안 정말 감사했습니다!! ㅎㅎㅎ

열기

사랑하는 나에게

STEP.1 나를 찾다 (4월 3차) 홍수 크루님

괜찮아. 넌 괜찮은 사람같아. 괜찮은 사람이야.
부족한 점도 많지만 배울 점도 많은 사람이야.
못난 구석도 많지만 예쁜 면도 많은 사람이야.
그러니까 괜찮아.

늘 부족하고 못난 면만 봐왔던 저에게 그만큼 좋은 면도 많이 가지고 있다는 것을 알게됐어요. 정말로 저를 찾아가는 나날들을 보냈습니다. 하루하루 다른 질문들을 스스로에게 물어보면서 오직 '나'에 대해 생각해보는게 참 좋았어요.

아직도 가끔 불안해지고 우울해지기도 해요. 사람이 쉽게 바뀔 수 있는건 아니니까요. 하지만 4주동안 마인딩을 하면서 조금씩 성장하고있는다는 생각에 만족스러웠어요. 그래서 다음 단계인 STEP 2도 신청했죠.

앞으로도 잘 부탁드려요 :)

열기

내 스스로가 나를 찾고 인정

STEP.1 나를 찾다 (3월 2차) 정쏘 크루님

너무 변해버린 내 모습을 느끼고
원래의 나로 돌아가고 싶다 라는 생각에 신청하게 되었는데
마인딩을 하면서 처음 느낀건 난 내 스스로에게 물음표를 던진적이 없구나 현재만 탓하고 있는 나를 느끼게 되었고 지금의 내 모습이 현재상황때문만이 아니라 오래전부터 바뀌고 있었음을 알수 있었어요 ..
지난 시절의 나를 꺼내어보며 괴롭기도 하지만
마인딩을 하면서 나에 대한 모습을 천천히 다시 생각해보며
현재 상황을만을 탓만 하다가 내 스스로가 결정을 내려야겠다는 생각으로 바뀌기도 하고
매일 피드백을 보면서 같은 일,같은 상황을 다른 관점으로 생각해보며 나를 위한 일을 찾아보려 하는 내 모습을 볼수 있어서 좋아요
꾸준히 나를 위해 짧은 시간이지만 노력해 보려고 합니다 감사합니다

열기

마음이 편안해지는 시간이었어요.

STEP.1 나를 찾다 (3월 1차) 햇님반 크루님

자존감이 많이 떨어져서 자존감을 높이고 싶어서 자존감 높이는 방법을 찾다가 뒤늦게 마인딩에 알아서 하게되었습니다. 처음에는 정말 내가 자존감이 높아질수있을지 의심이 들긴했지만 그래도 나를 위해서 해보자라는 마음에 시작했습니다. 그동안 미션을 하면서 트레이너님의 피드백을 받으며 위로와 힘이 정말 많이 되었고 자신감이 생겼습니다. 어렵고 피하고싶은 미션도 있었지만 나를 위해 용기를 내어 하나씩하다보니 어느새 한달이 되어 끝이났네요. 한달을 돌아보니 정말 많은 도움이 되었습니다. 주변 사람에게도 추천해주고있어요:) 다른 사람분들도 꼭 도움이 되길바라며 모두 자존감이 높고 행복한 삶을 살아갔으먄 좋겠습니다. 스텝투도 꼭 하고싶어요^^

열기

나를 찾는중

STEP.1 나를 찾다 (3월 2차) 귀염맹 크루님

아직도 적응이 안되서 미션을 제대로 수행하고 있지않치만 재밌고 설레요 마인딩이 끝나서 나에 대해 알수있는것만으로 아주 성공적일꺼라고 기대하고 하고있어요 이런 프로그램이 있는줄 알았다면 진작 신청했을텐데 지금이라도 할 수있음에 감사하며 마무리 잘 하려고해요~~

열기

일주일되었어용

STEP.1 나를 찾다 (3월 2차) 레이디김가가 크루님

나를 찾고자 하는 바람에서 시작됬어요
눈치보고 다른사람이 날 어떻게 생각할까 그런 걱정과 고민만 하느라
스트레스받고 힘들어지고 있던 어느순간 거울을 보니 내가 아닌 굉장히 못생긴 제가 서있는거에요
아무리 웃어도 경련만 일어나고 표정이 밝지않아서 이대론 안되겠다 싶어서
인터넷으로 나를 찾는 방법을 검색한거같아요
그냥 지푸라기라도 잡아야겠다 싶어서 바로 신청했어요
자그마한것부터 지킨지 일주일,,,
솔직히 정말 정성들여서 하지는 않았지만
뭔가 하나하나 미션수행할때마다 뿌듯함 그리고 아 나도 할수있어 이런 자신감들이 조금씩 생기기 시작했어요
남은시간동안 더욱더 열심히 저한테 집중해볼 생각이에요
이후에 다음 프로그램도 하고싶어요
천천히 천천히 나를 위해 노력할꺼에요
근데 트레이너님과 약간 대화식으로 이야기하는것도 좋을것 같아요
아무튼 아자아자아즈아!!!!!

열기

나와 친해지며 나를 아껴주는

STEP.3 일상을 찾다 (3월 1차) 시인동 크루님

마인딩을 한지도 어느새 6개월이 됏네요.
그중에 1개월은 거의 못햇지만요.
저는 마인딩을 통해 저와 많이 친해지고 저를 아껴주게된것 같아요.
그리고 스스로를 위로해주고 다독여주고 응원해주기도하고 얘기도 많이하게 된것 같습니다.
저에 대해 좀더 깊이 계속해서 조금씩 알아가게 되는것 같아요.
저는 마음에 불안감이 정말 많은 사람이엇어요.
처음에는 귀찮앗지만 트레이너님에 피드백과 프로그램이 의미가 잇고 좋다싶어서 계속햇어요.
그러다보니 왠지모르게 평상시에 생활할때 마음이 많이편해지면서 안정감을 느끼고
알게모르게 느끼던 불안감에서 해방됏을때 행복감을 정말 많이 느꼇습니다.
그런 감정을 처음 느꼇을때가 아직도 기억나네요.
지금은 감정일기 쓸때만이 아니라 평상시에도 제가 저의 감정을 자주느끼고 인지하고 생각하는것 같아요.
마음도 많이 안정되고 좋아진걸 느끼는것 같애요.
앞으로도 계속해서 마인딩프로그램과 트레이너님과 함께 저를 마인딩해나가고 싶어요.
감사합니다.

열기

나를 찾아가는중

STEP.2 행복을 찾다 (3월 1차) 횬니 크루님

반복되는 회사생활과 자신감이 많이 없어진 상태여서
마인딩을 신청하게 되었고 나를 찾다에 이어 행복을 찾다도
진행중입니다. 원래부터 자존감이 낮고 늘 자기비하만 해왔었기 때문에 나에 대해 진지하게 생각해본적이 없었어요.
그래도 하루하루 마인딩을 하며 나라는 사람에 대해 이해해주고 특히나 사랑한다고 늘 아침마다 웃어준다는게 저에겐
신선했던 방법이었어요. 살면서 한번도 그런적이 없었거든요.
계속 반복하면 자존감도 높아질수 있을거라 믿습니다.
트레이너님 피드백도 많은 도움이 되었어요.
감사해요.

열기

나를 찾는중, 조금은 긍정적으로

STEP.1 나를 찾다 (3월 2차) 홍점 크루님

저는 아직 3일차 마인딩중이지만 하루 마무리와 하루 시작을 마인딩으로 해요.

매일 감정일기를 쓰고 이번주 미션을 수행하면서 반드시 지키려고 노력을 하는게 참 신기해요.
다음달 자세하게 피드백을 받아볼 수 있으니 나 혼자만 생각하고 단정짓던 행동을 조금은 줄일 수 있어요.
3일차인데도ㅎㅎㅎㅎㅎ

트레이너님이 피드백 준 것중에 또 같은 행동을 반복하고 같은 감정이 생길 때 트레이너님 답변을 생각하면서 다시 추스르기도해요.

나 보고서, 감정일기, 나와 대화하기, 금주 미션까지.
나를 '함께' 찾아볼 수 있는 프로그램같아서
나머지 두가지 프로그램까지 함께하고싶어요!

열기

후기입니다^^

STEP.1 나를 찾다 (3월 1차) 가을 크루님

하루에 20분 정도 따로 시간을 내어 스스로에 대해 생각해볼 수 있다는 점이 좋습니다~~ 다음 달에도 또 해보고 싶습니다.

열기

내자신의방향

STEP.1 나를 찾다 (3월 1차) 천재똑똑하자 크루님

취업준비가 길어지면서 자신감이 너무 많이 하락했고 내가 잘하고 있는건지 뭐하고있는건지 내가 너무 이상한지 이런생각들이 끊임없이 들고있었는데요 ..
왠지 무조건적인 내편을 만난거같아서 엄청 기비뻣어요!
사실 당연히 열받는일이고 상처받은일인데도 내가 못나서 그런생각 난 왜이렇게 스트레스받을까 이런마음이 컸는데
루루님 얼굴은 모르지만 진심을 다해 조언과 격려를 해주시려는 마음이 눈에 보였어요
대면이 아니지만 온라인으로 느낄수있는것도 있는거 같아요
다른 힘든분들 한번해보시는거 추천드립니다

열기

내가 나를 행복하게 만들어줘야죠.

STEP.2 행복을 찾다 (12월) 맴맴 크루님

기본형 마인딩, 습관형 마인딩을 했었는데 행복형 마인딩이 새로 나왔다고 해서 해보았어요.
원래 새로운 걸 좋아해서 이번엔 또 어떤 마인딩 미션이 주어지려나, 했는데 결과적으로는 정말 재밌었어요!

제가 뭘 좋아하는지 알고, 기록해놓고 행복해지고 싶을 때 다시 꺼내볼 때
기억이 새록새록 떠올라서 마치 나를 위한 행복 처방이랄까요.
특히나 '명상' 미션과 '나를 행복하게 하는 것 20가지 쓰기'는 두고두고 기억에 남을 것 같습니다.
명상은 매주 조금씩 달라졌는데 하루를 다 보내고 자기 전에 하면 잠이 잘 왔어요.

솔직히 내가 불행하다고 생각한 적은 없지만 하루하루 그냥 숨만 쉬고, 할 일만 생각하면서 보내는 느낌이 들었어요.
내 삶인데 '내'가 없는 느낌이 들었거든요.
그런데 나 자신의 모습, 내가 쉬는 호흡, 내가 언제 웃고 언제 기분이 좋고 안 좋고를 의식적으로 생각하다보니
나 자신에게 집중할 수 있는 좋은 시간이었습니다 :)

열기

니의 첫 마음관리

STEP.1 나를 찾다 (12월) 라마마 크루님

12월에 마인딩을 했었는데 이제야 후기를 씁니다. 한 달 동안 마인딩을 한 이후 모두 잊고 있다고 생각했는데, 시간이 지날수록 그때의 그 마음들이 떠올라 후기를 쓰고 싶었어요.

사실 처음엔 자존감에 대해 크게 신경쓰지 않았어요. 되려 막연하게 '나는 자존감이 높다'고만 생각하고 있었죠. 물론 자존감이 무엇인지 생각해보지 않은 채로요. 그러다가 그냥 문득 힘든 시기가 찾아와 그 물살에 휩쓸리기 싫어, 그 가운데서 나를 꼭 잡고 있고 싶어 마인딩을 신청했죠.

그러면서도 또 매일매일의 일이 바빠 아주 열심히 하지는 못했었어요. 집에 돌아와 마음이 허할 때면, 또 문득 어떤 생각이 떠오를 때면, 아니면 스스로 위로를 받고 싶을 때면 마인딩에 이것저것 적어 내려갔습니다.

그 당시 마인딩은 제 일상의 균형을 잡아 주는 저만의 일기장이었어요. 그 날 있었던 일들이며, 고민거리며, 마인딩이 던져 주는 질문들을 고심하고 적어내다 보면 그 하루의 끝이 하나의 균형점에 다다르는 느낌일까요. 특히 처음엔 가볍게만 생각했던 질문들이 점차 저에겐 깊숙이 다가왔어요. 그렇게 토해낸 마음은 마인딩이 간직하고, 저는 후련해진 채 잠이 들었죠.

그러다보면 그 다음 날 트레이너님이 저의 마음을 피드백해 주셨어요. 고생했다고, 잘 했다고, 꼭 그렇지만은 않다고... 그렇게 당연한 말들이 어쩜 평소엔 그리도 듣기 힘들었을까요. 한 번은 한 페이지 가득 써 놓은 제 고민에 답해주신 걸 보고 눈물까지 글썽인 적이 있었어요. 그 때 그 말은 아직도 잊히질 않아요ㅎㅎ 지금도 감사합니다 유나님!

그러고 나서 별거 없이 끝났다고 생각했는데, 왠지 시간이 갈수록 마인딩의 빈자리가 느껴지네요. 고민을 누군가에게 털어놓는다는 것, 나 스스로에 대한 시간을 가진다는 것, 나의 몸과 마음을 소중히 여긴다는 것이 점점 그리워져요. 그땐 당연하다고 생각했던 것들이, 일상 속에 묻혀 뒤돌아보니 소중한 노력들이었던 것 같습니다.

마인딩을 하면서 '나'를 의식적으로 알아간다는 것, 그리고 그런 '나'를 위한다는 것, 그리고 그것을 기반으로 한 자존감을 알게 되었습니다. 그것이 흐릿해진 지금쯤, 다시 마인딩을 해 보려 해요! 다음 달이 기대됩니다ㅎㅎ

열기

행복마인딩 후기 :)

STEP.2 행복을 찾다 (12월) 토포 크루님

12월 한달동안 행복마인딩을 했습니다. 행복이 저 멀리 미래의 어느 날에 있는 게 아니라, 지금 내 일상 속에서도 발견할 수 있음을 느낄 수 있었습니다. 또 트레이너님과의 대화 덕분에, 가끔 찾아오는 무기력이나 부정적인 감정에서도 훨씬 수월하게 벗어날 수 있었습니다. 너무 감사합니다! :)

열기

진정한 행복, 내 마음안에 있어요!

STEP.2 행복을 찾다 (12월) Helena 크루님

사회적으로 인정받는 조건들도 대부분 갖추고 있고 원하는 것도 이뤄가면서 살아가고 있지만 내면에 공허함은 저와 항상 함께했어요. 아무리 삶의 수준이 나아지더라도 내 마음이 바르고 건강하지 못하면 진정으로 잘 살 수 없다는걸 깨닫고 지난 9월부터 12월까지 마인딩을 해왔어요. 감정일기 쓰기, 미션 수행하기, 명상하기, 나와 내 삶의 중요한 가치를 되돌아보기 등 다양한 마인딩 미션들을 수행하며 마음을 다독이고 스스로의 중심을 바로 세울 수 있었어요. 그리고 삶의 기쁨은 스스로가 창조하기 나름이라는걸 깨닫고 사소한 일상의 즐거움을 만들어가고 있답니다!
'모든 일은 마음먹기에 달려 있다' 라는 말도 있듯이 자기자신, 나의 삶, 나의 행복은 모두 내 마음가짐에서 비롯되어요. 모든건 마음이 이루는 것이니까요! 비록 마인딩 프로그램은 끝났지만 앞으로도 마인딩에서 배운 마음습관을 유지하며 제 삶을 행복하게 일구어 나갈게요. 마인딩, 감사해요! :)

P.S 무엇보다도 가장 큰 힘이 되었던건 트레이너분의 피드백이었답니다. 내 마음을 읽어주고, 받아주고, 이해해주고, 나를 지켜봐주는 사람이 있다는 것만으로도 큰 힘이 되었어요. 트레이너님, 다시 한 번 감사드려요 :)

열기

나의 '행복'을 찾아갔던 시간

STEP.1 나를 찾다 (12월) 공허했어요 크루님

안녕하세요? 12월 자존감 기본형 마인딩을 신청했던 '공허했어요' 입니다.
시작할 때는, 과연 나는 무엇을 위해서 살까라는 생각이 들 정도로, 참 막막한 감정만이 앞서 있었어요...
그런데 한 달 과정을 하면서 가장 좋았던 것은,
내가 정말 원하는 가치가 무엇이며, 그 원하는 가치가 '행복'이라는 것이었고,
내 생활에 행복이 어떻게 소소하게 내포되어 있었으며, 앞으로 나는 행복을 찾기 위해 어떤 고민과 노력을 해야 할지에 대한 부분을 조금 더 긍정적으로 찾아볼 수 있는 좋은 기회를 만들어 주셨습니다...

그리고 그 날 그 날 힘들거나 고민되었던 부분에 대하여, 정말 깊숙히 공감해 주시고 이해해 주시는 부분이 하루 하루를 나아가고 살아가는데에 얼마나 큰 도움이 되었는지 몰라요...
덕분에 17년을 행복하게 마무리할 수 있지 않았나 싶어요.

이 자리를 빌어서 '쥬디'님께 다시 한 번 감사드립니다.
나의 자존감을 찾아가는 과정은 생각보다 복잡하지 않았고,
간단하면서도 그 동안 내가 알지 못했던 내 속 마음에 대한 부분을
자연스럽게 끌어내 주시는 역할을 해 주셨으며, 그 부분을 통하여 18년의 조금 더 행복한 나를 찾아가는데 계속적으로 도움이 되었던 것 같아요.

마지막으로 그 날 그 날 미션에 대한 피드백이 어찌나 감동적이고
따뜻하게 다가왔던지...정말 피드백을 볼 때마다 마음이 안정되고
한없이 감사한 마음 뿐이었습니다...

쥬디님께 정말 다시 한 번 감사드리며,
후기를 보는 분들께...내 인생에 대해 고민하고 계신 분들께...
그리고 내 행복을 찾아보고 고민해 보고 싶은 분들께...
앞으로의 행복을 만들어 나가고 싶은 분들께...
자존감 기본형 마인딩 과정을 강추드립니다!!^^

열기

마인딩 하면서 느낀점

STEP.3 일상을 찾다 (10월) Sungbin17 크루님

습관형 마인딩을 한 지 1달 넘게 지났지만 솔직한 후기를 이제서라도 써보려고 합니다. 습관형 마인딩을 하고 나서 저는 몇달간 마인딩을 하지 않게 되었는데 마인딩을 하면서는 몰랐지만 안하게 되면서 마인딩의 빈 자리를 크게 느낄 수 있었습니다. 언제부터인지 저는 당장 눈 앞에 닥친 일들을 해결하는데에만 너무 몰두한 나머지 하루가 어떻게 지나가는 지도 모르는 것 같다는 생각이 문득 들었습니다. 12월 26일 크리스마스가 지나고 새해가 찾아오는데 이제서야 한 해를 돌아보면 1년을 정말 어떻게 지냈는지 기억이 나지를 않습니다. 오늘도 평소처럼 당장 처리해야 할 일들이 있어서 빨리 정리하고 나가려고 하던 찰나에 거울을 보게 되었는데 마인딩 거울 미션 수행 했을 때가 기억이 나더군요. 그리고 나서 잠시 거울을 보면서 1년을 회고하니 무언가에 쫓기던 마음이 서서히 녹는 것 같은 느낌을 받았습니다. 저는 마인딩을 하면서 하루하루를 회고할 때 이러한 감정을 자주 느낄 수 있었습니다. 그러나 그 때는 하루하루 당연한 감정이라고 생각했던 것이 마인딩을 하지 않고 오랜만에 이러한 감정을 느끼니 제가 정말 소중한 무언가를 놓지고 있다는 생각이 들었습니다.

마인딩을 할 때는 마인딩하면서 느끼는 감정들이 얼마나 소중한 것인지를 잘 못 느낄 수도 있을 것입니다. 그러나 마인딩을 잠시쉬고 다시 그 때의 감정을 떠올리면 그때서야 내가 정말 소중한 것을 놓지고 살고 있었구나라고 깨닫게 되는 순간이 올것입니다.감사합니다.

열기

나를 알고 돌보는 법을 배웠어요

STEP.1 나를 찾다 (11월) 단팥빵 크루님

요즘 '자존감'이라는 키워드가 화두가 되면서 나를 사랑해야 한다는 사실은 익히 들어 알고 있었지만 막상 어떤 방법으로 해야하는지는 몰라 방황했었다.
나를 사랑하는 유명한 글귀를 매일 낭송하거나 마음가짐을 다르게 가져보려 해도 힘들고 낯설어 쉽지 않았고 '이게 진짜 효과가 있을까' 하는 의구심 때문에 실행하지도 못했다.
회사 인턴으로 출근하게 되고 모진 소리도 많이 들어 마음이 너무 힘들었던 때였다. 이런 사이트를 알게 되었고 그동안 나 혼자 실행하지 못했던 것들을 저렴한 비용에 온라인으로 할 수 있다는 생각에 신청하였다.
그러나 마인딩에서 주어진 과제를 매일매일 꾸준히 실천한다는 것은 쉽지 않았다. 감정일기를 쓰기나 거울보고 칭찬하기 같은 비교적 간단한 과제였음에도 불구하고 바쁘다는 핑계로 미루기 일쑤였다. 그렇게 참여율이 높지 않았음에도 불구하고 이 프로그램을 신청하여 크게 도움을 얻은 점 3가지가 있다.

  1. 나에 대해 깊이 생각해 볼 수 있는 시간을 가질 수 있었다.
    '나 보고서'를 쓰며 내가 중요하게 생각하는 가치와 목표가 무엇인지 생각할 수 있었다. 25년 살면서 한번도 이런 생각을 하지 못했다는 것에 충격을 받았고, 과제를 작성하면서 자연스럽게 생각정리가 됐고 나에 대해서 명료하게 알 수 있었다.

  2. 매일 거울을 보며, 거울을 보지 않더라도 나를 응원하는 법을 터득했다.
    처음엔 크게 소리를 내어 나에게 말을 건다는 것이 어색하고, 남이 들을까봐 잘 하지 못했는데 어느정도 익숙해지면서 나쁜 감정이 들때마다 거울을 보며 나를 토닥이고 긍정적으로 생각하는 법을 터득하게 되었다. 비록 나쁜 생각이나 감정에서 빠져나오는 것은 아직도 많이 힘들지만 나를 다독이면서 '이것도 경험이야' 하며 위로할 수 있다.

  3. 마음이 성숙해지고 있다.
    나의 감정과 생각에 대해 고찰하고 고민하면서 훨씬 더 성숙해 진 것 같다. 힘든 일이 있어도 극복해 낼 수 있는 마음을 단련할 수 있게 되었다.

매일매일 주어지는 미션을 확인하는 것만으로도 남이 아니라 나의 눈치를 보는 시간이 많아지고 행동도 밝아졌다. 매일 트레이너님의 따뜻한 피드백을 보며 내가 생각하는 방식이 잘못된 것이 아니구나, 이런식으로 따뜻하게 내가 나를 돌볼 수 있구나 하고 많은 깨달음과 감동을 받았다. 정말 좋은 프로그램이다.

열기

하루 30분 나를 위한 시간

STEP.3 일상을 찾다 (11월) 밍 크루님

어느새 마인딩과 함께 한 두 달이 거의 끝나가네요! 저는 지금 10월 자존감 기본형 마인딩 마치고 11월 자존감 습관형 마인딩을 진행하고 있고요. 어제 12월 자존감 습관형 마인딩도 신청했어요. 사실 후기 잘 쓰는 편은 아니지만ㅎㅎ 세 달째 신청한 기념으로 쓰러 왔어요 :)

사실 처음 신청할 때부터 자존감은 높은 편이었는데, 저를 돌아보는 시간을 가지고 싶어서 시작했어요. 실제로 하면서 제가 원하는 효과를 톡톡히 얻었고요. 나 보고서를 통해 저를 알아가고 그걸 모아보는게 좋더라고요. 후에 그걸 직접 피드백하는 게 신선하기도 하고요. 지난 두 달간 마인딩을 통해 제 자신을 많이 돌아본 것 같아요.

특히 전 데일리 미션인 감정일기가 진짜 잘 맞았어요! 전 그걸 그냥 일기 쓰듯 쓰는 편인데, 그 과정을 통해서 내가 무슨 생각을 하는지, 무슨 감정을 느끼는지, 어떤 패턴을 가지고 있는지 많이 돌아볼 수 있었거든요. 저라는 사람이 명확해지는 느낌?이라 좋았어요. 그럴 수록 제가 주로 어떨 때 행복해하고 또 어떨 때 힘들어하며 그건 어떻게 빠져나올 수 있는지가 보였고요! (방법 찾는 건 트레이너님 조언도 컸어요. 감사합니다 쥬디님><)

제 자신에 대해 많이 알게 되서 든든하고, 또 꾸준히 살펴보고 싶어서 전 계속 마인딩 해볼 것 같아요! 뭔가 새로운 자기관리하는 느낌이에요~ 행복 마인딩도 궁금한데 감정일기가 없어서 일단 다음달은 패스 ㅎㅎ 1월에 다시 고민해보겠습니다.

아, 그런데 습관형 행동 미션은 날짜 정하고 나면 그날에만 노출되거나, 아니면 이 날로 정했다는 알림이 있으면 좋을 것 같아요! 또 기본형 나 보고서 프로필 페이지에서 따로 볼 수 있게 해주는 것도...? 그 밖에는 프로그램도 트레이너님도 좋아서 잘 쓰고 있습니다. 좋은 서비스 만들어 주셔서 감사해요 :)

열기

자존감의 중요성을 알수있는 프로그램입니다!!

STEP.3 일상을 찾다 (10월) 알 크루님

매일매일 소중히 스스로를 여기다보면 자존감을 스스로 돌보지 않던때랑 스스로가 다르다는것을 확실히 느끼실 수 있어요. 그리고 재미도 있어요 !! 저는 저에게 편지쓰는거나 저에게 애인에게 선물하듯이 선물하는 미션이 기억에 남고 재미있었어요. 생각해보면 사실 제일 오래 내곁에 붙어있는건 난데 정작 나를 신경쓰고 케어하는건 생각도 못하고 당연히 있는존재정도로 생각했거든요. 그런 관념을 바꿔주고 나를 챙길 수 있게 해주는 프로그램이어서 좋았습니다

열기

나를 구체적으로 둘러보는 데 도움이 된 마인딩ㅎㅎ

STEP.2 행복을 찾다 (8월) Justin 크루님

나를 구체적으로 둘러보는 데 도움이 되었다.
나의 감정 사고 행동을 분리하고 내가 가지고 있던 가치관이 사실 만들어진 것이라는 것을 깨닫게 되었다.

사실 나 보고서까지만 해도 도움이 많이 됐는데 그 이후에는 약간 귀찮은 부분도 있었다.
하지만 감정일기를 매일 쓰는 것은 정말 도움이 많이 되었다. (이건 안 귀찮았음)

열기

나의 자존감 점수는?

나는 나를 얼마나 사랑할까?
나의 마음을 알아보는 자존감 점수 테스트,
지금 바로 시작해 봐요!

내게 맞는 프로그램 찾기